Het is een proces van opbouwen, maar waar begin je?
- Vnthaasten zodat je ruimte kan maken om te voelen
- Verbinden met jezelf om jezelf terug beter te leren kennen
- Groeien zodat je ook nieuwe dingen over jezelf leert en jouw horizonten verbreed
De vijf oefeningen
👉 Natuurwandeling
👉 Mediteren
👉 Dagboek schrijven
Als je er nog niet aan toe bent de stilte op te zoeken, dan is schrijven perfect. Weet je niet over wat? Niet over nadenken, gewoon beginnen schrijven. Hoe was je dag? Wat frustreerde je? Wat maakte je blij? Waar ben je dankbaar voor?
Lucht het jou op om bepaalde zaken van je af te schrijven? Zie je bepaalde tendensen in wat je schrijft? Bepaalde topics die terugkomen? Meer een negatieve toon of overwegend positief en hoopvol? Die zaken zeggen al veel over jou en waar je tegenaan loopt of waar je nood aan hebt.
Laat je maar eens goed gaan op papier :D.
👉 Ademhalingsoefening
Ademhalingsoefeningen doen zijn perfect om rust te vinden in jezelf. Ze hoeven bovendien ook niet eens lang te duren. Ook dit is een oefening die jou zal helpen onthaasten en ruimte te creëren om te verbinden met jezelf.
Er zijn uiteraard heel wat ademhalingsoefeningen, maar deze werkt heel goed voor mij en is super simpel. Het leuke is dat je moet tellen, waardoor je focus effectief naar je ademhaling gaat en je gedachtengang even tot stilstand komt. Here we go:
- Adem vier tellen in
- Houd 2 tellen vast
- Adem 8 tellen uit
Ja…zo simpel is de oefening…Don’t over complicate when you don’t have to… Herhaal de oefening zoveel als je wil. Doorgaans doe ik ze 5 keer.
👉 Comfortzone stretchen
Ok, we hebben nu al redelijk wat oefeningen die rust en verbinding brengen. Nu is het ook tijd voor wat fun stuff: je comfortzone eens uitbreiden. Maak eens een lijstje van de zaken waarvan je bang bent en een lijstje van activiteiten die je altijd al eens hebt willen proberen. Prik een datum en ga hiermee aan de slag.
Kies je om een van jouw angsten onder ogen te komen, doe dat dan liefst wat rustig aan 😅. Als je bijvoorbeeld schrik hebt van hoogtes, doe dan niet direct een death ride of rappel van een rots (mag natuurlijk als je dat wil…), maar ga dan misschien eens boulderen. Al heb je maar een meter hoog geklommen, dat is perfect! Het gaat er om dat je iets geprobeerd bent. Je bent voor jezelf opgekomen door iets moeilijk onder ogen te komen. Wees maar trots op jezelf!
Ga je voor iets nieuw. Geweldig! Voel die spanning, voel de vreugde dat je dit voor jezelf wil doen. Hoe tof is dat?!
Ik ben alvast heel benieuwd wat deze oefeningen met jou gaan doen. Hou je zeker niet in om me een berichtje te sturen met een update! You got this! 😀
Tamarin focust zich op jou helpen in jouw kracht te gaan staan en jouw authentieke zelf te vinden en omarmen. De activiteiten die we organiseren draaien ook rond onthaasten, verbinden en groeien op een leuke manier. Hopelijk kan je er op eentje bij zijn!